[图]减压赋能 轻松应考——市实验中学与市四十六中联校开展迎战中考心理健康讲座

发布时间：2021-05-27    来源：平顶山市教育体育局     浏览次数:

三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在这个六月爆发，孩子们也将面临人生的第一次重大抉择，让他们保持良好的心态，缓解焦虑，以积极、乐观的心态迎接中考就显得至关重要。为此，5月25日，该校针对全体初三学生开展了中考考前心理辅导专题讲座。

本次讲座在市实验四十六中联校校长马艳丽的部署下，邀请到国家二级心理咨询师，河南省儿童青少年心理健康协会会员，河南广播电台“今夜不寂寞”栏目特聘心理专家郜秀玲老师为全体初三学生开展了题为《减压赋能，轻松应考》的考前心理建康专题讲座。

郜秀玲首先给学生们解读了什么是压力，让学生理解成绩与压力的相互关系，懂得压力不可怕，适当的压力反而是好事。

接着，郜秀玲从“中考期间考生常见的心理危机”、“考试焦虑产生的原因”和“如何调节考试焦虑”等方面为同学们进行辅导交流。希望同学们“先战胜情绪，再战胜中考”、“ 直面心理焦虑，不要逃避”用积极的自我心理暗示去微笑面对；同时可以借助音乐、倾诉、锻炼等方式排减压力……最后郜秀玲还现场带领全体九年级学生去体验了想象放松训练，帮助大家快速消除临考前的紧张、焦虑等负性情绪，恢复身心平静。

此次活动帮助同学们掌握了一些克服焦虑、克服不自信及自我心理调节的方法方式，一定程度上缓解了紧张情绪，坚定了同学们勇敢面对中考的信心和决心。为同学们不断挑战自我、战胜自我奠定了良好的心理基础。相信在全体师生的共同努力下，所有初三学子定能在中考展现自我，实现梦想!                

文/张爱敏   图/曹二鹏

2021年5月27日

责任编辑：张俊芳