[图]市二中: 开展“疫过天晴,向阳而生”心理调整

发布时间：2020-05-14    来源：平顶山市教育体育局     浏览次数:

随着新冠肺炎疫情在国内基本阻断传播，学校迎来了复学的学子。几个月的在家线上教学，复学后的学生出现了不同程度的身、心应激反应。4月12日下午，市二中心理咨询室利用广播系统对全体学生进行了“疫过天晴，向阳而生”的心理调整，受到了学生的热烈欢迎。

认真参加心理调适的学生

汤桂琴老师从复学后学生的表现谈起，罗列了一系列的影响学生正常学习和生活状态的心理现象，比如，有些同学担心几个月的网课效果不佳，入校几天的考试不很顺利，还有繁琐的日常测温、吃饭、戴口罩等程序，高一学生刚刚分班，好朋友又不在一个班等等，面对这些心理波动和不适应，出现的焦虑、烦躁等不良情绪是很正常的心理反应，只要学会用科学的方法进行调整，很快就会进入正常的心理轨道。

心理咨询师汤桂琴老师正在给学生做心理调适

针对同学们的消极情绪表现，心理咨询师汤桂琴提出了下列应对措施:学会配合学校,转换视角;正确认知,及时行动;面对现实,积极适应;心怀希望,保持乐观;对话自我,积极行动;运用SMART原则制定目标,从迈出一小步开始;利用To-do清单,进行科学的行为管理;正视压力,必要时寻求帮助。同时还教会大家运用腹式呼吸放松心情,利用蝴蝶拍安抚情绪;利用正念冥想,稳定内心。

参加心理调适课的学生

同学们个个认真倾听,积极跟随练习。通过一节课的讲座,纷纷表示收获很大,并期待把所学到的方法应用到今后的实际生活中，以阳光、自信的心态迎接未来的每一天。

文/心理辅导中心 图/龚斐 陈圆圆

                                   2020年5月14日

责任编辑：张亚琼