[图]市实验高中：5·25心理健康教育宣传日主题讲座

发布时间：2022-05-26    来源：平顶山市教育体育局     浏览次数:

为积极有效地改善学生的不良情绪，培养和维持学生健康的心理，增强他们适应校园生活的能力，5月25日上午，市实验高中心理健康教师赵立义为高一学生开展了渐进式放松训练主题讲座。

渐进式放松训练 (progressive relaxation training)是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。渐进式放松训练强调，放松要循序渐进地进行，要求被试在放松之前先使肌肉收缩，继而进行放松。这样做的目的，是为了进一步要求被试在肌肉收缩和放松后，通过比较从而细心体验所产生的那种放松感。

在安静、舒适的环境下，同学们的心情渐渐平静下来。赵立义讲解了渐进式放松训练的定义及要点，向同学们示范演示，接着，同学们调整好姿势，尝试做身体放松。同学们表示，在学习压力比较大的情况下，容易产生心理疲劳现象，如注意力涣散、情绪低落、学习效率降低等，适当做一些放松训练，有助于缓解紧张焦虑的情绪，保持或发挥较好的学习状态。

完善健康心理，塑造健康人格，市实验高中将会持续关注学生的心理健康，使心理健康教育工作进一步广泛深入地开展，助力同学们在积极乐观的心态下学习和成长。

文、图/赵小葱

2022年5月26日

责任编辑：黄秀玲